Als Bodybuilding bezeichnet man das Training und Formen der Muskulatur. Dabei wird die Muskulatur so trainiert, dass sie eine größere optische Form erreicht. Es wird dabei Wert auf die Abbildung der einzelnen Muskeln gelegt, so dass man von jedem Muskel die Konturen gut erkennen kann. Im Profi Bodybuilding geht man noch weiter und versucht den Körper so zu trainieren, dass man bei den größeren Muskelgruppen auch die einzelnen Muskelfasern erkennen kann. Dazu ist es Notwendig einen sehr geringen Fettanteil zu haben und das der Organismus nur wenig Wasser unter der Haut gespeichert hat. Um diese Ziele zu erreichen reicht ein einfaches Hanteltraining nicht aus. Dazu muss der Bodybuilder einen individuell auf ihm abgestimmten Trainingsplan einhalten und seine Ernährungsgewohnheiten anpassen.

Das Gewichttraining im Bodybuilding ähnelt dem des im Kraftsport, allerdings wird hier in erster Linie nicht versucht die Kraft zu steigern, sondern die Muskelgruppen zu anzuregen das diese wachsen. Dazu wird oft eine höhere Wiederholungszahl der einzelnen Trainingssätze gewählt, meist liegen die Wiederholungen zwischen 10-15 Wiederholungen. Ebenso werden auch Übungen verwendet die rein für die Muskeldefinition von Bedeutung sind und im klassischen Kraftsport keine Anwendung finden. Eine solche Übung wäre zum Beispiel das so genannte Konzentrationscurl mit der Kurzhantel. Hier wird der Bizeps mit einer langsamen Bewegung trainiert. Dazu sitzt der Sportler auf einer Bank und beugt sich leicht vor. Der Oberarm liegt am Oberschenkel an und nur der Unterarm samt leichter Kurzhantel wird angehoben und wieder langsam abgesenkt.

Bei der Ernährung achtet der Bodybuilder meist auf eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung. Dabei wird versucht so wenig ungesunde Fettsäuren (man unterscheidet zwischen gesättigte und ungesättigte Fettsäuren) zu sich zu nehmen. Bei den Kohlenhydraten wird darauf geachtet das diese aus so wenigen "einfach Zucker" bestehen. Da diese vom Körper meist sehr schnell in Fett umgewandelt werden. Beim Eiweiß wird oft Putenfleisch, Fisch, Hühnerfleisch und Eiklar bevorzugt. Neben der normalen Ernährung wird die Ernährung noch oft durch spezielle Nahrungsergänzungen ergänzt, diese liefern in konzentrierte Form Eiweiße, Kohlenhydrate, Vitamine und andere Stoffe. Nahrungsergänzungen für Bodybuilder werden im Internet meist in speziellen Bodybuilding Shops angeboten. Dort gibt es spezielle Eiweißprodukte die extra dafür abgestimmt sind.

Autor: Marcel Schulze