Sporternährung ist eine ausgewogene und gesunde Weise der Ernährung. Sie wird wie der Name bereits erklärt meist von Sportlern angewandt. Sie aber natürlich auch für Nicht-Sportler bestens geeignet.

Die Sporternährung ist individuell auf den Sportler zugeschnitten. Das heißt die Ernährung eines Sportlers ist präzise an die Anforderungen seines Körpers angepasst. Beim Sport werden den Körper diverse relevante Substanzen abverlangt, um eine maximale Leistung zu erbringen. Der Bedarf dieser Substanzen kann am besten mit Hilfe der Sporternährung gedeckt werden. So versorgt sie den Sportler mit allen notwendigen Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen.

Im Sport die ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten das wichtigste. Sie werden in den Muskeln gespeichert und stellen ihr wichtigster Energielieferant dar. Um einen Muskel- oder Kraftzuwachs zu erlangen sind Proteine unabdingbar. Diese sind die Hauptbaustoffe der Muskulatur. Sie bestehen aus Aminosäuren, die nicht alle vom Körper selber hergestellt werden können oder nur in geringen Mengen. In der Sporternährung achtet man weiterhin darauf, nicht zu viel Fett zu sich zu nehmen. So kann der Körperfettanteil und der Cholesterinspiegel deutlich gemindert werden. Man kann die Fettverbrennung sogar noch intensivieren, indem man Substanzen wie L-Carnitin zu sich nimmt, was dann auch zur Minderung des Körperfettanteils beiträgt. Bei der richtigen Sporternährung tritt ein Muskelwachstum auf. Je mehr Muskulatur man besitzt, desto höher wird auch der Grundumsatz des Körpers, was auch wieder zur Fettverbrennung beiträgt.

Eine gezielte Sporternährung ist also fast unabdingbar. Durch sie kann vor allem auch die Regenerationszeit erheblich verkürzt werden.

Oft reichen aber übliche Lebensmittel nicht einmal ansatzweise aus, um den hohen Nährstoffbedarf von Sportlern zu decken. Daher nutzen viele Menschen Nahrungsergänzungen, die ganz speziell für die Belastungen des Sportes konzipiert worden sind.

Autor: Michael Winkler